1. Jangan tidur tanpa menggosok gigi
Bukan rahasia lagi bahwa anjuran umum adalah menyikat gigi setidaknya dua kali sehari.Namun masih banyak dari kita yang masih lalai menyikat gigi di malam hari.Namun menyikat gigi sebelum tidur dapat menghilangkan kuman dan plak yang menumpuk sepanjang hari.
2. Sikat dengan benar
Cara Anda menyikat gigi juga sama pentingnya — faktanya, menyikat gigi dengan buruk hampir sama buruknya dengan tidak menyikat gigi sama sekali.Luangkan waktu Anda, gerakkan sikat gigi dengan gerakan melingkar yang lembut untuk menghilangkan plak.Plak yang tidak dihilangkan dapat mengeras, menyebabkan penumpukan kalkulus danradang gusi(penyakit gusi dini).
3. Jangan mengabaikan lidah Anda
Plakjuga bisa menumpuk di lidah Anda.Hal ini tidak hanya dapat menyebabkan bau mulut yang tidak sedap, tetapi juga dapat menyebabkan masalah kesehatan mulut lainnya.Sikat lidah Anda dengan lembut setiap kali Anda menyikat gigi.
4. Gunakan pasta gigi berfluoride
Terkait pasta gigi, ada elemen yang lebih penting yang harus diperhatikan selain kekuatan dan rasa pemutih.Apapun versi yang Anda pilih, pastikan versi tersebut mengandung fluoride.
Meskipun fluorida telah mendapat sorotan dari mereka yang khawatir akan dampaknya terhadap bidang kesehatan lainnya, zat ini tetap menjadi andalan dalam kesehatan mulut.Hal ini karena fluoride merupakan pertahanan utama terhadap kerusakan gigi.Ia bekerja dengan melawan kuman yang dapat menyebabkan pembusukan, serta memberikan pelindung bagi gigi Anda.
5. Perlakukan flossing sama pentingnya dengan menyikat gigi
Banyak orang yang menyikat gigi secara teratur mengabaikan penggunaan benang gigi.“Flossing bukan hanya untuk menghilangkan potongan kecil makanan Cina atau brokoli yang mungkin tersangkut di sela-sela gigi Anda,” kata Jonathan Schwartz, DDS.“Ini benar-benar cara untuk menstimulasi gusi, mengurangi plak, dan membantu menurunkan peradangan di area tersebut.”
Flossing sekali sehari biasanya cukup untuk mendapatkan manfaat ini.
6. Jangan biarkan kesulitan membersihkan gigi dengan benang menghentikan Anda
Flossing bisa jadi sulit, terutama bagi anak kecil dan orang dewasa lanjut usia yang menderita radang sendi.Daripada menyerah, carilah alat yang bisa membantu Anda membersihkan gigi.Flosser gigi siap pakai dari toko obat dapat memberikan perbedaan.
7. Pertimbangkan obat kumur
Iklan membuat obat kumur sepertinya diperlukan untuk kesehatan mulut yang baik, namun banyak orang melewatkannya karena tidak tahu cara kerjanya.Schwartz mengatakan obat kumur membantu dalam tiga cara: Mengurangi jumlah asam di mulut, membersihkan area yang sulit disikat di dalam dan sekitar gusi, dan mengembalikan mineralisasi gigi.“Obat kumur berguna sebagai alat tambahan untuk membantu menyeimbangkan keadaan,” jelasnya.“Saya pikir pada anak-anak dan orang tua, ketika kemampuan menyikat gigi dan menggunakan benang gigi mungkin tidak ideal, obat kumur sangat membantu.”
Tanyakan kepada dokter gigi Anda untuk rekomendasi obat kumur spesifik.Merek tertentu paling cocok untuk anak-anak dan mereka yang memiliki gigi sensitif.Obat kumur dengan resep juga tersedia.
8. Minum lebih banyak air
Air terus menjadi minuman terbaik untuk kesehatan Anda secara keseluruhan – termasuk kesehatan mulut.Selain itu, sebagai aturan praktis, Schwartz merekomendasikan minum air setiap habis makan.Hal ini dapat membantu menghilangkan beberapa efek negatif dari makanan dan minuman yang lengket dan asam di sela-sela menyikat gigi.
9. Makanlah buah dan sayur yang renyah
Makanan siap saji memang enak, tapi mungkin tidak terlalu berpengaruh pada gigi Anda.Mengonsumsi produk segar dan renyah tidak hanya mengandung lebih banyak serat sehat, tetapi juga merupakan pilihan terbaik untuk gigi Anda.“Saya menyarankan para orang tua agar anak-anak mereka lebih sulit makan dan mengunyah makanan sejak usia lebih muda,” kata Schwartz.“Jadi cobalah untuk menghindari makanan olahan yang terlalu lembek, berhenti memotongnya menjadi potongan-potongan kecil, dan biarkan rahangnya bekerja!”
10. Batasi makanan manis dan asam
Pada akhirnya, gula berubah menjadi asam di mulut, yang kemudian dapat mengikis enamel gigi Anda.Asam inilah yang menyebabkan gigi berlubang.Buah-buahan asam, teh, dan kopi juga dapat mengikis enamel gigi.Meskipun Anda tidak harus menghindari makanan tersebut sama sekali, tidak ada salahnya untuk tetap berhati-hati.
11. Temui dokter gigi Anda setidaknya dua kali setahun
Kebiasaan Anda sehari-hari sangat penting untuk kesehatan mulut Anda secara keseluruhan.Namun, bahkan sikat gigi dan flosser yang paling patuh pun perlu mengunjungi dokter gigi secara teratur.Minimal, Anda harus menemui dokter gigi untuk pembersihan dan pemeriksaan dua kali setahun.Dokter gigi tidak hanya dapat menghilangkan kalkulus dan mencarinyagigi berlubang, namun mereka juga akan dapat menemukan potensi masalah dan menawarkan solusi pengobatan.
Beberapa perusahaan asuransi gigi bahkan menanggung biaya pemeriksaan gigi yang lebih sering.Jika hal ini terjadi pada Anda, manfaatkanlah.Melakukan hal ini sangat membantu jika Anda memiliki riwayat masalah gigi, seperti radang gusi atau sering mengalami gigi berlubang.
Waktu posting: 23 Des-2022